"근력"

40세 이상 한국인의 무려 33% 이상이 근육의 양, 근력, 근 기능이 감소하는 근감소증인 것으로 나타났는데요. 이는 30세를 기점으로 특별한 질환이 없어도 근육의 양이 필연적으로 점차 줄어들기 때문입니다.

유산소운동을 하면 근손실이 온다, 술을 마시면 근손실이 온다, 정말일까요? 근손실에 대한 오해를 시원하게 해결해드리겠습니다.

나이가 들면 근육이 감소합니다. 그래서 조금만 움직여도 금방 지치고, 피곤해지는 것은 물론 중심을 잡지 못해 잘 넘어지게 됩니다. 따라서 나이가 들수록 근육 합성에 필요한 ‘단백질’을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요.

글루타민은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 근육 조직에서 발견되는 아미노산의 약 60%를 차지하는 성분이다. 위장의 점막 세포, 면역 세포의 주요 에너지원으로 기능하며 질소의 운반체로도 기능한다. 많은 연구에서 장 점막 기능이 약화된 고령자, 신생아, 수술 전후

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 근육의 에너지 대사를 위해 필요한 질소의 운반, 저장, 배설에 관여하는 아미노산이다. 체내에서는 L-아르지닌의 형태로 활성화되며, 몸에 유해한 암모니아를 배출하기 용이한 형태로 전환하는 경로인 오르니틴 회로의 구성 성분

단백질은 수많은 아미노산의 결합물이다. 단백질의 어원이 '첫 번째, 중요한'이라는 뜻을 가진 그리스어로부터 유래한 만큼, 단백질은 근육, 결합조직 등의 신체조직 및 효소, 호르몬 등의 주요 구성성분일 뿐 아니라 에너지의 생성에도 활용되는 필수영양소이다. 따라서 단백질의

등장성 운동은 근육의 길이와 관절의 각이 변화하는 운동으로, 푸시업, 벤치프레스, 바벨, 덤벨 등의 바디 웨이트, 중량, 기구 운동이 등장성 운동에 속합니다. 등장성 운동은 관절 각도에 따라 근육에 걸리는 부하가 차이가 있어 부상을 입을 가능성이 높은데요.

크레아틴은 질소를 포함하는 유기산으로서, 척추동물의 간과 신장에서 합성되어 골격근의 에너지 공급원으로 사용된다. 크레아틴의 보충은 근력 운동, 특히 단기 고강도 운동 능력을 향상시켜 보디빌더와 운동선수들이 즐겨 사용해 왔고 1990년대 바르셀로나 올림픽 이후 대중적으로