"불면"

불면의 다양한 원인을 이해하고 일반적으로 적용 가능한 수면건강 제품을 위해 세인트존스워트, 발효 가바, 락티움을 배합해 완성한 <숙면> 프로젝트

여성분들 중에는 잠에 드는 것이 힘들거나, 잠에 들었다가도 자주 깨는 갱년기 불면증으로 인해 고통받는 분들이 많으실 텐데요. 불면증 환자의 60% 이상이 여성이며, 특히 여성 불면증 환자 2명 중 1명이 40~60세로, 갱년기 불면증과 관련이 높습니다.

과도한 스트레스가 누적되면 만성피로, 두근거림, 두통과 같은 신체적 반응은 물론 불면증, 우울증 등 정신 건강을 위협하기도 합니다. 따라서 오늘은 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용으로 천연 진정제라는 별명을 가진 마그네슘에 대해 알아보겠습니다.

잠 잘 주무시고 계신가요? 오늘은 강동경희대병원 신경과 신원철 교수와 함께 잠 못 자는 사람들의 특징 7가지에 대해 알려드리겠습니다.

가바는 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로, 신경세포의 흥분을 억제하여 뇌가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕고 정신을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 이러한 가바는 식품을 통해 섭취하는 것이 가능한데요. 최근 국내에서는 김치 유산균에서 추출한 발효가바가 등장하기도 했습니다

회화나무의 열매에서 발견되는 소포리코사이드는 이소플라본의 일종으로, 에스트로겐의 분자 구조와 유사해 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있어 갱년기 여성을 위한 건강 소재로 주목받고 있죠.

마그네슘은 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 해 스트레스와 편두통 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 우리나라의 마그네슘 섭취 권장량은 성인 남성 350~370mg, 성인 여성 280mg입니다.

건강유지에 있어 가장 중요한 요소는 무엇일까요? 저는 다음 두 가지를 가장 우선에 두는데요, 하나는 영양이고 다른 하나는 수면입니다. 우리 몸이 원활히 작용할 수 있도록 해주는 것이 영양이라면, 기능을 회복하고 유지할 수 있도록 해주는 것이 바로 수면이기 때문입니다.

혹시 요즘 스트레스에 시달리고 계신가요? 살면서 스트레스를 전혀 안 받는 것은 불가능하겠지만, 유독 스트레스에 취약한 분들, 만성적인 스트레스로 괴로워하는 분들이 있으실텐데요. 그렇다면 오늘 소개해드리는, ‘아쉬아간다’에 주목해주시면 좋겠습니다.

타트체리는 일반 체리보다 산미가 강한 체리로, 터키, 러시아, 폴란드 등을 원산지로 한다. 타트체리에는 멜라토닌, 베타카로틴, 안토시아닌, 오메가6 지방산, 칼슘, 철 등의 성분이 함유되어 있다.

우울증이나 불안장애 등이 있으면 잠이 깬 찰나의 시간에도 불안하고 우울한 생각이 들어 다시 잠 못 이루는 경우가 많죠. 이번 인터뷰에선 ‘수면의 달인’ 최종배 원장에게 불면증을 이겨내기 위해 환자들이 할 수 있는 일들을 물었습니다.

하루에 3잔 이상, 20년 이상 커피를 섭취하면 뇌 속 멜라토닌을 분비하는 기관에 영향이 가 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.