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유산균 섭취 시간은 공복이 제일 좋을까? | 여에스더 박사
유산균 제제는 아침 공복에 먹는 것이 좋습니다. 공복에 먹어야 위산이나 담즙산으로 인해 유산균의 활성이 떨어지는 것을 막을 수 있기 때문입니다.
- #유산균
- #영양제섭취
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영양제, 평생 먹어도 안전할까? | 여에스더 박사
영양제를 장기간 먹으면 내성이 생길까봐 걱정이신가요? 영양제는 항생제가 아니기 때문에 내성이 생기지 않으므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.
- #영양제내성
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영양제 속 첨가물, 정말 안전할까?ㅣ영양가이드 #4
건강기능식품에 들어가는 부형제, 안전한걸까요? 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC, 카복시메틸셀룰로스의 안전성에 대해 알려드리겠습니다.

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간 손상을 일으킬 수 있는 영양제의 종류는?

영양제 섭취에 대한 관심이 늘어나면서, 영양제로 인한 간 손상에 대해서도 우려하시는 분들이 많으실텐데요. 막연한 두려움이라고 보기는 어렵습니다. 실제로 영양제 섭취로 인한 간 손상 케이스가 지속적으로 보고되고 있기 때문입니다.
#간 #간손상
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영양제를 먹으면 안 되는 사람이 있다? | 여에스더 박사

영양제를 섭취할 때 가장 주의해야 할 것이 알레르기입니다. 또한, 간염 보유자라 하더라도 간 기능에 이상이 없는 경우 일반적인 종합 비타민제, 비타민 D, 오메가3, 칼슘과 마그네슘, 프로바이오틱스, 비타민 C 등을 섭취해도 괜찮습니다.
#간염 #영양제섭취
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유산균 섭취 시간은 공복이 제일 좋을까? | 여에스더 박사

유산균 제제는 아침 공복에 먹는 것이 좋습니다. 공복에 먹어야 위산이나 담즙산으로 인해 유산균의 활성이 떨어지는 것을 막을 수 있기 때문입니다.
#유산균 #영양제섭취
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아스피린과 오메가3, 함께 먹어도 될까? | 여에스더 박사

오메가3가 직접적으로 혈압을 떨어뜨리진 않습니다. 그러나 고혈압이 혈관 내 동맥경화와 같은 염증 반응을 일으키기 때문에 염증을 줄이는 오메가3가 도움이 됩니다.
#오메가3 #고혈압 #아스피린
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오메가3를 먹어도 콜레스테롤 수치가 나아지지 않으면 섭취를 중단해야 할까? | 여에스더 박사

오메가3는 콜레스테롤 수치를 낮추는 영양제가 아니라 혈중 중성지방 수치를 낮추는 영양제입니다. 당뇨가 있고 중성지방이 높으면서 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 경우 오메가3를 섭취하면 큰 도움이 됩니다.
#오메가3 #콜레스테롤 #중성지방
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석회화, 칼슘 부작용으로 생기는 걸까? | 여에스더 박사

칼슘 영양제의 섭취가 곧 석회화로 이어진다고 보기는 어렵습니다. 유방 석회화의 원인에는 과거에 있었던 염증, 유선 분비물의 원활하지 않은 배출, 또는 유방암 등이 있습니다.
#칼슘부작용 #석회화 #영양제부작용
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칼슘 영양제 섭취 시 칼슘의 흡수율을 높이는 방법?ㅣ여에스더 박사

칼슘의 흡수율을 높이기 위해서는 비타민D, 비타민K2와 같은 영양성분과 함께 섭취하거나 카페인과 나트륨을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
#칼슘 #뼈건강 #흡수율
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골다공증으로 약을 먹고 있어도 칼슘을 먹어야 할까? | 여에스더 박사

골다공증 약물 복용으로 뼈가 파괴되는 것이 줄어든다고 해도 계속 뼈를 만들 수 있는 재료는 필요하기 때문에 골다공증 약물 복용과 관계없이 충분한 칼슘 섭취는 필수적입니다.
#골다공증 #칼슘 #뼈건강
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비타민 A 많이 먹으면 정말 암 발생 위험이 높아질까? | 여에스더 박사

비타민 A는 지용성 비타민으로 권장량의 열배 이상을 지속적으로 섭취할 경우 독성이 나타날 수 있으므로, 비타민 A는 권장량을 초과해 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
#지용성비타민 #비타민A #영양제부작용
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과다섭취시 부작용이 있다는 지용성 비타민, 장기 섭취는 괜찮을까? | 여에스더 박사

비타민 A의 양은 체크하는 것이 좋습니다. 비타민 E도 천연 성분이라면 조금 더 섭취하는 것은 상관 없습니다. 비타민 D의 경우 하루 4,000IU까지는 과잉 섭취에 대한 염려 없이 먹어도 됩니다.
#지용성비타민
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항산화제, 같이 먹으면 효과 더 좋을까? | 여에스더 박사

항산화제마다 작용 메커니즘이 조금씩 달라 단독으로 한 가지만 섭취하는 것보다 다양한 항산화 성분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
#비타민C #비타민E #항산화
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영양제, 과잉섭취 괜찮을까? | 여에스더 박사

1일 영양소 기준치는 영양소 결핍증을 예방하는 수준으로 기준을 정한 것이기 때문에 100%가 넘는 양이 들어 있어도 걱정할 필요가 없습니다.
#영양제부작용 #과잉섭취