여러 개의 영양제를 한 번에 먹어도 괜찮을까? | 여에스더 박사

M김소희
1,463명이 읽었어요
2022-07-15 10:31:42

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
해당 성분을 함유한 모든 제품에 동일한 효능·효과가 나타나는 것은 아닙니다.

Q: 한꺼번에 여러 가지 영양제를 섭취해도 되나요?
종합 비타민, 오메가3, 칼슘 마그네슘 제제, 비타민 C, 비타민 D, 코엔자임 Q10 등 여러 가지 영양제를 먹는 사람들은 이들 영양제를 함께 먹었을 때 문제가 없는지 궁금해합니다. 답은 “함께 먹어도 된다” 입니다. 오히려 오메가3는 기름 성분이기 때문에 단독으로 섭취하는 것보다 산화를 막기 위해 종합 비타민제나 비타민 C, 비타민 E 등 항산화 성분이 들어 있는 영양제와 함께 먹는 것이 좋습니다.

지용성 비타민이라 하더라도 비타민 D는 종합 비타민제에 들어 있는 양으로는 많이 부족하기 때문에 1,000~2,000IU 정도는 따로 섭취해야 합니다. 다만 한 가지 주의해야 할 것이 있습니다. 비타민 A가 겹치지 않는지 꼭 확인해야 합니다. 이미 비타민 A가 함유된 종합 비타민제를 복용하고 있다면 비타민 A가 고용량으로 들어간 항산화 제품을 함께 먹는 것은 피해야 합니다.
이 글의 내용은 여에스더 박사의 책 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가>에서 발췌하였습니다. 본 컨텐츠의 저작권은 (주)에스더포뮬러에 있습니다.

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
해당 성분을 함유한 모든 제품에 동일한 효능·효과가 나타나는 것은 아닙니다.

#영양제섭취
M김소희

식품공학을 전공한 영양제 매니아에요. 소비자의 시선에서 다양한 궁금증을 파헤쳐볼게요!

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