영양제를 삼키기 힘들 땐 어떻게 해야 할까? | 여에스더 박사

M김소희
895명이 읽었어요
2022-07-15 10:34:17

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
해당 성분을 함유한 모든 제품에 동일한 효능·효과가 나타나는 것은 아닙니다.

Q: 알약이 커서 삼키기 어렵습니다. 어떻게 삼켜야 하나요?

영양제뿐 아니라 알약을 잘 삼키지 못하는 사람들이 있습니다. 이런 사람들에게 영양제 섭취는 큰 곤욕입니다. 알약을 잘 삼키지 못한다면 다음과 같은 지침이 도움이 됩니다.

 

첫째, 알약이 자칫 기도를 막아 질식하지 않을까 걱정하지 마세요. 이런 걱정이 구강 내 근육을 경직시켜 알약을 더욱 삼키기 어렵게 합니다. 우리 목 안에는 후두개라는 덮개 장치가 있습니다. 음식이 들어오면 기도를 막고 식도를 열어주는 안전장치인데요, 성능이 완벽할 정도로 강력합니다. 여러분이 의식을 잃지 않은 상황이라면 어떻게 알약을 삼켜도 기도를 막는 일은 생기지 않습니다. 알약을 삼킬 때 다소 구역질이 난다 하더라도 절대 기도를 막는 일은 발생하지 않는다는 믿음을 가지세요. 

 

둘째, 연습이 필요합니다. 구강 근육이 씹지 않고 삼키는 동작에 익숙해지도록 만드는 것이지요. 작은 사탕을 사서 연습해 보세요. 사탕을 넣고 조금 빨다가 물과 함께 삼키는 연습을 하면 도움이 됩니다. 

 

셋째, 알약을 먹기 전 심호흡을 하면 구역질이 줄어듭니다. 그리고 알약을 혀끝에 놓고 물을 마신 다음 고개를 뒤로 젖히는 동작을 취하면서 삼키는 것도 도움이 됩니다. 그러나 유산균 제제처럼 캡슐에 들어 있으면서 물에 뜨는 가벼운 영양제는 삼킬 때 고개를 젖히기보다 고개를 앞으로 숙이고 삼키는 것이 더 좋습니다. 

 

마지막으로, 여러 가지 시도를 해도 어렵다면 음식물과 함께 삼키는 방법이 있습니다. 저 같은 경우 천연 비타민제의 풀 냄새가 힘들게 느껴지면 과일을 갈아서 생과일주스를 마실 때 영양제와 함께 먹습니다. 영양제는 약이 아니기 때문에 유산균, 초유, 철분제를 제외하고는 음식을 먹는 중간에 함께 먹어도 괜찮습니다.
이 글의 내용은 여에스더 박사의 책 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가>에서 발췌하였습니다. 본 컨텐츠의 저작권은 (주)에스더포뮬러에 있습니다.

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
해당 성분을 함유한 모든 제품에 동일한 효능·효과가 나타나는 것은 아닙니다.

#영양제섭취
M김소희

식품공학을 전공한 영양제 매니아에요. 소비자의 시선에서 다양한 궁금증을 파헤쳐볼게요!

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