에스더몰

과다섭취시 부작용이 있다는 지용성 비타민, 장기 섭취는 괜찮을까? | 여에스더 박사

M김소희

1,912명이 읽었어요

2022-08-17 15:13:29

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
해당 성분을 함유한 모든 제품에 동일한 효능·효과가 나타나는 것은 아닙니다.

Q: 지용성 비타민은 많이 먹으면 좋지 않다고 하던데, 장기간 꾸준히 섭취해도 괜찮을까요?

지용성 비타민인 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K는 일반적으로 소변으로 배설되지 않고 체내에 저장되기 때문에 과량을 장기간 섭취할 경우 부작용이 생기지 않을까 걱정하는 사람들이 많습니다. 여러 가지 영양제를 함께 섭취하고 있다면 비타민 A의 양은 체크하는 것이 좋습니다. 비타민 A의 권장 섭취량은 700mcg RE이며, 성인의 경우 상한 섭취량이 3,000mcg RE로 설정되어 있습니다. 비타민 E도 천연 성분이라면 종합 비타민제에 들어 있는 것 외에 400~800IU 정도 더 먹는 것은 괜찮습니다. 비타민 D의 경우 부작용보다는 결핍증을 더 걱정해야 합니다. 지용성 비타민이기는 하지만 과잉증을 염려할 만큼 충분히 섭취하는 사람이 없기 때문입니다. 하루 4,000IU까지는 과잉 섭취에 대한 염려 없이 먹어도 됩니다.

이 글의 내용은 여에스더 박사의 책 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가>에서 발췌하였습니다. 본 컨텐츠의 저작권은 (주)에스더포뮬러에 있습니다.

#지용성비타민

M김소희

식품공학을 전공한 영양제 매니아에요. 소비자의 시선에서 다양한 궁금증을 파헤쳐볼게요!

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다. 로그인하고 의견 남기기

비밀번호 인증

글 작성시 설정한 비밀번호를 입력해 주세요.

확인

관련 컨텐츠

이 주제에 관심 있으신가요?

View. 1,525명이 읽었어요
[성분백과] 비타민D 효능, 부작용, 권장량
비타민D는 지용성 비타민의 일종으로, 자외선에 의해 피부에서 합성될 수 있다. 뼈의 구성성분인 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 관여하므로 뼈의 성장과 유지에 중요한 역할을 한다. 뿐만 아니라, 외부 감염원으로부터 신체를 보호하는 백혈구가 비타민D를 수용함으로써 체내 염증
View. 1,190명이 읽었어요
[성분백과] 비타민A 효능, 부작용, 권장량
비타민A는 지용성 비타민으로, 피부, 눈, 코 등의 점막에 위치한 상피세포의 성장 및 발달, 정상적인 면역 반응 등에 중요한 역할을 하는 필수영양소이다. 주로 비타민A가 체내에서 수송될 때 활용되는 레티놀, 시각색소로 작용하는 레티날, 세포 분화를 조절하는 세포 내 신
View. 2,608명이 읽었어요
[성분백과] 비타민K 효능, 부작용, 권장량
비타민K는 지용성 비타민의 일종으로, 혈액의 응고 및 뼈의 형성에 관여하는 필수영양소이다. 주로 간에 축적된 후 피부, 근육, 신장 등의 신체 조직에 소량 저장된다. 비타민K는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 2가지의 형태로 존재하는데, 비타민K1은 체내에서 비타민K
View. 463명이 읽었어요
[성분백과] 비타민E 효능, 부작용, 권장량
비타민E는 지용성 비타민의 일종으로, 비타민C와 더불어 항산화 비타민이라고 불린다. 항산화 이외의 기능으로는 치매 증상의 진행 지연, 아토피성 피부염, 월경전증후군 증상의 개선 등이 인체적용시험을 통해 보고된 바 있다. 비타민E의 결핍은 잘 나타나지 않으나, 결핍 시